Stand up paddling

Objevte nejdůležitější tipy k trendy sportovní disciplíně – stand up paddlingu.

Zejména v létě se nabízí spousta možností k outdoorovým pohybovým aktivitám, které umožňují posílit svalstvo a zlepšit smysl pro rovnováhu. K nim patří především procvičení celého těla, u kterého se budete nesmírně bavit: stand up paddling.

SUP – ležérní surfování

Při stand up paddlingu – pádlování vstoje, pro které se podle angličtiny používá zkratka SUP – stojíte podobně jako při surfování vzpřímeně na prkně, vpřed se ale pohybujete pomocí pádla a nohy stojí rovnoběžně vedle sebe. Díky tomu lze SUP na rozdíl od surfování provozovat i na klidné vodě. Během pádlování si můžete vychutnávat poklidnou atmosféru okolní přírody.

Trénink celého těla na vodě

Stand up paddling vyžaduje především rovnováhu. Namáhán je každý jednotlivý sval. Díky vzpřímené poloze a neustálému pádlování je SUP vynikajícím tréninkem pro celé tělo, protože při tomto sportu zapojujete zároveň paže, nohy i trup.

Tipy od profesionála: Katarina Lima radí začátečníkům

Katarina Lima je vášnivá vyznavačka stand up paddlingu a také SUP koučka v Hamburku. Na SUP prkně stála poprvé v roce 2011 na Havaji. O 3 roky později obsadila při mistrovství světa v SUP 1. místo v amatérské kategorii. Ve svém volném čase tráví prakticky každou minutu na vodě a píše pro blog hanseatenbande.de. Když jí to její kalendář dovolí, účastní se závodů v SUP v celém severním Německu, miluje však také uvolněné výlety na Alster a sotva si umí představit krásnější druh sportu. Katarina pro nás, zejména pro nováčky v SUP, sestavila pár užitečných tipů:

  1. Než se poprvé vydáte na vodu, měli byste se nejprve s vodou seznámit. Je zde nějaké místo vhodné pro vstup do vody? Jak vypadá dno? Jsou tu ostré kameny, které by mohly materiál poškodit? Jaké jsou zde proudy? Jak je to s větrem?

  2. Začátečníci by se měli za sportem vydávat vždy ve skupině a od tekoucí vody se silným proudem se držet dál. Po proudu vypadá všechno tak jednoduché, ale cesta zpátky by mohla být velmi obtížná, pro nováčky možná dokonce nemožná. Optimální podmínky pro první metry na prkně hledejte spíše na nějakém krásném jezeře nebo na moři během krásného letního dne s mírným větrem a malými vlnami.

  3. Ten, kdo si na prkno stoupá z nějaké lávky, by měl nejprve začít pádlovat vkleče a vzpřímit se teprve ve chvíli, kdy je od můstku vzdálen alespoň na délku prkna.

  4. Především je ale důležité, aby vás tento sport bavil. Padání se bát nemusíte! Tak jako tak se to prostě někdy stane. Optimální rovnováhu získáte, když se díváte dopředu a příliš se nesoustředíte na špičku svého prkna. Alfou a omegou je napětí ve vašem těle. Sílu pro pohyb pádlem veďte z nitra těla, nikoli jen z paží.

Katarina Lima, vyznavačka stand up paddlingu

Důležité SUP lokality v Německu a Evropě