Zejména v létě se nabízí spousta možností k outdoorovým pohybovým aktivitám, které umožňují posílit svalstvo a zlepšit smysl pro rovnováhu. K nim patří především procvičení celého těla, u kterého se budete nesmírně bavit: stand up paddling.
SUP – ležérní surfování
Při stand up paddlingu – pádlování vstoje, pro které se podle angličtiny používá zkratka SUP – stojíte podobně jako při surfování vzpřímeně na prkně, vpřed se ale pohybujete pomocí pádla a nohy stojí rovnoběžně vedle sebe. Díky tomu lze SUP na rozdíl od surfování provozovat i na klidné vodě. Během pádlování si můžete vychutnávat poklidnou atmosféru okolní přírody.
Trénink celého těla na vodě
Stand up paddling vyžaduje především rovnováhu. Namáhán je každý jednotlivý sval. Díky vzpřímené poloze a neustálému pádlování je SUP vynikajícím tréninkem pro celé tělo, protože při tomto sportu zapojujete zároveň paže, nohy i trup.
Tipy od profesionála: Katarina Lima radí začátečníkům
Katarina Lima je vášnivá vyznavačka stand up paddlingu a také SUP koučka v Hamburku. Na SUP prkně stála poprvé v roce 2011 na Havaji. O 3 roky později obsadila při mistrovství světa v SUP 1. místo v amatérské kategorii. Ve svém volném čase tráví prakticky každou minutu na vodě a píše pro blog hanseatenbande.de. Když jí to její kalendář dovolí, účastní se závodů v SUP v celém severním Německu, miluje však také uvolněné výlety na Alster a sotva si umí představit krásnější druh sportu. Katarina pro nás, zejména pro nováčky v SUP, sestavila pár užitečných tipů:
- Než se poprvé vydáte na vodu, měli byste se nejprve s vodou seznámit. Je zde nějaké místo vhodné pro vstup do vody? Jak vypadá dno? Jsou tu ostré kameny, které by mohly materiál poškodit? Jaké jsou zde proudy? Jak je to s větrem?
- Začátečníci by se měli za sportem vydávat vždy ve skupině a od tekoucí vody se silným proudem se držet dál. Po proudu vypadá všechno tak jednoduché, ale cesta zpátky by mohla být velmi obtížná, pro nováčky možná dokonce nemožná. Optimální podmínky pro první metry na prkně hledejte spíše na nějakém krásném jezeře nebo na moři během krásného letního dne s mírným větrem a malými vlnami.
- Ten, kdo si na prkno stoupá z nějaké lávky, by měl nejprve začít pádlovat vkleče a vzpřímit se teprve ve chvíli, kdy je od můstku vzdálen alespoň na délku prkna.
- Především je ale důležité, aby vás tento sport bavil. Padání se bát nemusíte! Tak jako tak se to prostě někdy stane. Optimální rovnováhu získáte, když se díváte dopředu a příliš se nesoustředíte na špičku svého prkna. Alfou a omegou je napětí ve vašem těle. Sílu pro pohyb pádlem veďte z nitra těla, nikoli jen z paží.
Katarina Lima, vyznavačka stand up paddlingu
Důležité SUP lokality v Německu a Evropě
Německo
Warnemünde (Baltské moře)
Hannes Winter, majitel obchodu se surfovacími potřebami HW-SHAPES v Rostock-Warnemünde, miluje Baltské moře: „Rostock nabízí úžasně různorodý revír. Za poklidných dní bez větru má člověk z moře skvělý pohled na pláž a může z vody obdivovat překrásnou kulisu Warnemünde nebo typické rybářské čluny v Alte Strom a může se kompletně vyhnout turistickému hemžení. Pokud je trochu větrněji, dá se s SUP sjet pár vln. Nebo se podívat do přístavu ve městě, který je chráněn před větrem. Skutečně dlouhé výlety na paddle boardu lze podniknout proti proudu řeky Varnavy. Včetně krásné přírody. Prostě idylka!“
Hamburk
Hamburk je rájem pro milovníky vodních sportů, kteří nechtějí úplně přijít o městskou atmosféru. Prostě příroda uprostřed města. Vyznavači stand up paddlingu by sotva mohli žít bez řeky Alster. Zejména jezero v centru města a nesčetné menší kanály bez silnějšího proudění nebo vln nabízejí především pro začátečníky vynikající podmínky. Břeh je vždy jen pár metrů daleko a na dohled jsou i jiní stand up paddleři s užitečnými tipy.
Sprévský les
V hanzovním městě má člověk nejlepší kanály takřka před domovními dveřmi. I přesto se Nicolas Eckenberger ze společnosti SUP HAMBURG pravidelně vydává se svou skupinou směrem na Brandenburg ve Sprévském lese. Čím je tam paddling tak speciální? „Sprévský les je pro vyznavače stand up paddlingu skutečným rájem. Téměř 1 000 kilometrů vodních cest umožňuje neuvěřitelné množství různých tras. A také začátečníci si tady mohou užít zábavu, za předpokladu, že budou dodržovat někdy poněkud speciální pravidla. A to nejlepší je, že vítr a špatné počasí nehrají žádnou roli – na vodu se dá vyrazit prostě vždy.“
Bavorsko
Guido Meier provozuje SUP školu a půjčovnu Bavarian Waters v bavorském Pilsensee. Velmi často jezdí kvůli SUP také do alpského regionu. Proč? S prknem má šanci odchýlit se od obydlených cest a putovat po vodě. Alpy k tomu nabízejí velkolepou kulisu. Všude jsou nekonečná jezera: stačí vyrazit a pádlovat, přistávat, kempovat, a zase pádlovat... Skutečný outdoorový zážitek! Region Fünfseenland s výhledem na Alpy a Zugspitze je skvělým revírem pro začátečníky. Voda je zde krásně teplá a hory jsou blízko. Je toho hodně k vidění: staré přístavy nebo romantické hausbóty. Hospůdky u jezera lákají ke spočinutí. Začátečníci mohou podniknout i pohádkově krásné výlety po řece s průvodcem, samozřejmě s ohledem na bezpečnost. V zimě, se správným oblečením, je možné užít si v jeden a tentýž den lyžování i stand up paddling – to se Vám podaří jen tady.“
Hannes Winter, majitel obchodu se surfovacími potřebami HW-SHAPES v Rostock-Warnemünde, miluje Baltské moře: „Rostock nabízí úžasně různorodý revír. Za poklidných dní bez větru má člověk z moře skvělý pohled na pláž a může z vody obdivovat překrásnou kulisu Warnemünde nebo typické rybářské čluny v Alte Strom a může se kompletně vyhnout turistickému hemžení. Pokud je trochu větrněji, dá se s SUP sjet pár vln. Nebo se podívat do přístavu ve městě, který je chráněn před větrem. Skutečně dlouhé výlety na paddle boardu lze podniknout proti proudu řeky Varnavy. Včetně krásné přírody. Prostě idylka!“
Hamburk
Hamburk je rájem pro milovníky vodních sportů, kteří nechtějí úplně přijít o městskou atmosféru. Prostě příroda uprostřed města. Vyznavači stand up paddlingu by sotva mohli žít bez řeky Alster. Zejména jezero v centru města a nesčetné menší kanály bez silnějšího proudění nebo vln nabízejí především pro začátečníky vynikající podmínky. Břeh je vždy jen pár metrů daleko a na dohled jsou i jiní stand up paddleři s užitečnými tipy.
Sprévský les
V hanzovním městě má člověk nejlepší kanály takřka před domovními dveřmi. I přesto se Nicolas Eckenberger ze společnosti SUP HAMBURG pravidelně vydává se svou skupinou směrem na Brandenburg ve Sprévském lese. Čím je tam paddling tak speciální? „Sprévský les je pro vyznavače stand up paddlingu skutečným rájem. Téměř 1 000 kilometrů vodních cest umožňuje neuvěřitelné množství různých tras. A také začátečníci si tady mohou užít zábavu, za předpokladu, že budou dodržovat někdy poněkud speciální pravidla. A to nejlepší je, že vítr a špatné počasí nehrají žádnou roli – na vodu se dá vyrazit prostě vždy.“
Bavorsko
Guido Meier provozuje SUP školu a půjčovnu Bavarian Waters v bavorském Pilsensee. Velmi často jezdí kvůli SUP také do alpského regionu. Proč? S prknem má šanci odchýlit se od obydlených cest a putovat po vodě. Alpy k tomu nabízejí velkolepou kulisu. Všude jsou nekonečná jezera: stačí vyrazit a pádlovat, přistávat, kempovat, a zase pádlovat... Skutečný outdoorový zážitek! Region Fünfseenland s výhledem na Alpy a Zugspitze je skvělým revírem pro začátečníky. Voda je zde krásně teplá a hory jsou blízko. Je toho hodně k vidění: staré přístavy nebo romantické hausbóty. Hospůdky u jezera lákají ke spočinutí. Začátečníci mohou podniknout i pohádkově krásné výlety po řece s průvodcem, samozřejmě s ohledem na bezpečnost. V zimě, se správným oblečením, je možné užít si v jeden a tentýž den lyžování i stand up paddling – to se Vám podaří jen tady.“
Evropa
Norsko
Lena Albrecht z SUP CLUB HAMBURG byla minulou zimu se svým prknem v Norsku: „Krajina je vskutku gigantická. Byli jsme na vodě v lednu, za sněhu a extrémních teplot. Nezapomenutelná zkušenost. To mohou samozřejmě podniknout pouze velmi zkušení vyznavači SUP.“ V létě nabízí tato krajina s překrásnými fjordy i pro začátečníky dechberoucí kulisu a optimální podmínky pro jedinečné výlety. V červnu, kolem období slunovratu, je den nejdelší a téměř celou noc je světlo. Prostě perfektní podmínky pro náročnou "sundown" túru.
Portugalsko
Když se řekne Peniche, většina lidí pomyslí na drsné moře a surfaře. Ale i krajina u pobřeží Atlantiku severně od Lisabonu – s lagunou Óbidos nebo menšími řekami v okolí – nabízí nádherné příležitosti pro uvolněné výlety po vodě. A o něco jižněji je proslulá oblast Algarve s charakteristickými skalními formacemi kolem letoviska Albufeira. Malebné pobřeží láká k jedinečnému zážitku na paddle boardu se zárukou slunečného počasí.
Dánsko (Klitmøller)
Kdo už absolvoval spoustu tréninkových hodin se svým SUP a hledá nějakou novou výzvu, může zkusit vlny. Pádlování je lehčí než u běžného surfování a díky zvýšenému postoji rozpoznáte vhodné vlny již na dálku a můžete zamířit správným směrem. Skvělým místem pro SUP na vlnách je Klitmøller, kterému se říká také Cold Hawaii. Legendární surfařská lokalita u severního pobřeží Dánska je proslulá dobrými podmínkami a je oblíbená u vyznavačů nejrůznějších vodních sportů.
Lena Albrecht z SUP CLUB HAMBURG byla minulou zimu se svým prknem v Norsku: „Krajina je vskutku gigantická. Byli jsme na vodě v lednu, za sněhu a extrémních teplot. Nezapomenutelná zkušenost. To mohou samozřejmě podniknout pouze velmi zkušení vyznavači SUP.“ V létě nabízí tato krajina s překrásnými fjordy i pro začátečníky dechberoucí kulisu a optimální podmínky pro jedinečné výlety. V červnu, kolem období slunovratu, je den nejdelší a téměř celou noc je světlo. Prostě perfektní podmínky pro náročnou "sundown" túru.
Portugalsko
Když se řekne Peniche, většina lidí pomyslí na drsné moře a surfaře. Ale i krajina u pobřeží Atlantiku severně od Lisabonu – s lagunou Óbidos nebo menšími řekami v okolí – nabízí nádherné příležitosti pro uvolněné výlety po vodě. A o něco jižněji je proslulá oblast Algarve s charakteristickými skalními formacemi kolem letoviska Albufeira. Malebné pobřeží láká k jedinečnému zážitku na paddle boardu se zárukou slunečného počasí.
Dánsko (Klitmøller)
Kdo už absolvoval spoustu tréninkových hodin se svým SUP a hledá nějakou novou výzvu, může zkusit vlny. Pádlování je lehčí než u běžného surfování a díky zvýšenému postoji rozpoznáte vhodné vlny již na dálku a můžete zamířit správným směrem. Skvělým místem pro SUP na vlnách je Klitmøller, kterému se říká také Cold Hawaii. Legendární surfařská lokalita u severního pobřeží Dánska je proslulá dobrými podmínkami a je oblíbená u vyznavačů nejrůznějších vodních sportů.
V nejlepší formě
Móda k vodě a na pláž
zbývá pár kusů
zbývá pár kusů
Bohužel vyprodáno
zbývá pár kusů
zbývá pár kusů
zbývá pár kusů
zbývá pár kusů
