×
Používáme soubory cookie, abychom mohli naše webové stránky lépe přizpůsobit Vašim potřebám. Používáním našich webových stránek souhlasíte s ukládáním souborů cookie na Vašem počítači, tabletu nebo smartphonu. Více informací zde.
Schließen
Laufen im Sommer

Běhání v létě

Když přijde léto a běžecký termo outfit uvolní místo šortkám a tričku, je trénink pod širým nebem ještě zábavnější. Chcete-li běhat na slunci a za vysokých teplot, musíte dbát na několik věcí, aby běžecký trénink zůstal efektivní a aby nedošlo k přehřátí a k přetížení Vašeho oběhového systému. Nabízíme tipy a informace pro běhání v létě.

Nejdůležitější tipy pro běhání v horku a na slunci

1. Prodyšné běžecké oblečení, které dobře odvádí vlhkost

Běžecké oblečení má v létě velmi náročný úkol: v horkých dnech musí chladit a vlhkost vytvářenou pocením musí odvádět ven. Funkční prádlo z umělého vlákna, jako je polyester a polyamid, odvádí vlhkost od těla na vnější stranu oblečení. Tím reguluje teplotu a zajišťuje, aby nedošlo k přehřátí těla.

V létě se nejlépe běhá v lehkém funkčním prádle, v němž máte paže a nohy volné a které umožňuje dobrou cirkulaci vzduchu. Světlé barvy absorbují méně tepla než tmavé, a proto zajišťují chladnější tělesné klima. Bavlněné materiály jsou tabu, neboť sají vlhkost a nejsou tak prodyšné, což brání dostatečné cirkulaci vzduchu.
Atmungsaktive & feuchtigkeitstransportierende Laufkleidung

2. Spousta tekutin před tréninkem a během tréninku

Za horkého počasí ztrácí Vaše tělo o mnoho více tekutin než jindy. Proto musíte ještě před tréninkem dbát na dostatečný pitný režim, aby během běhu nedošlo k dehydrataci organismu. Chystáte-li se běhat více než 60 minut, je potřeba doplňovat ztrátu tekutin i během tréninku. Proto si nezapomeňte vzít láhev na pití s sebou. Při běhání kratším než 50 minut obvykle není dodatečný přísun tekutin nezbytný.

Kromě jemně perlivé vody nebo neperlivé vody a ovocných střiků se k uhašení žízně hodí také neslazený čaj a izotonické nápoje.
Tip: Chladná sprcha před během sníží Vaši tělesnou teplotu a zajistí, že se nebudete tak rychle potit.
Viel Flüssigkeit

3. Ochrana proti slunci a intenzita běhu

V horkých dnech by měli běžci na pokrývku hlavy raději zapomenout, neboť většina tělesného tepla odchází hlavou. V horkém létě byste měli raději běhat na stinných stezkách nebo v lese, kde je většinou o pár stupňů chladněji. Pokud se běhání na slunci nemůžete vyhnout, dbejte na to, abyste měli co nejprodyšnější pokrývku hlavy, a také nezapomeňte použít krém s dostatečným ochranným faktorem.

V horkých dnech běhejte raději ráno nebo večer, kdy je přece jen chladněji, a délku tréninku a jeho intenzitu přizpůsobte počasí. Vždy podle teploty vzduchu byste měli svůj tréninkový plán snížit o 30–50 %, tj. měli byste běhat méně často a po kratší dobu.
Sonnenschutz & Laufintensität

Jaké sportovní oblečení je vhodné?

Každý, kdo pravidelně běhá, ví, jak důležité je pohodlné oblečení a příjemné tělesné klima pro dobré výkony. K tomuto účelu slouží kvalitní, prodyšné funkční outfity, které pohodlně sedí i při delších trénincích a které neodírají. Jak vlastně funkční oblečení funguje?

Pro optimální tělesné klima

Kvalitní sportovní outfity musí zajišťovat, že se tělo během tréninku nepřehřeje ani neprochladne. Workouty při vysokých teplotách a na přímém slunci si můžete dovolit pouze v případě, že je tělesné klima optimálně regulováno.

Sportovní oblečení Tchibo s technologií DryActive Plus (3) zaručuje důležitou regulaci vlhkosti při běhání. Každé vlákno (2) přitom absorbuje tělesnou vlhkost, avšak neukládá ji, nýbrž ji odvádí na vnější stranu textilie, kde rychle dojde k jejímu odpaření (4). Současně proniká přes tkaninu vzduch (1), takže tělo zůstává i při tělesné námaze příjemně suché a nedochází k jeho přehřátí.

Běhání v létě: Najít optimální běžecký outfit na tchibo.cz

    
Sportovní podprsenka
-40 %
Bohužel vyprodáno
Sportovní podprsenka
S tvarovanými košíčky
499 Kč od 299 Kč
Sportovní top
-28 %
Bohužel vyprodáno
Sportovní top
Prodyšný, dobře odvádí tělesnou vlhkost a rychle schne
349 Kč 249 Kč
Sportovní podprsenka
-26 %
Bohužel vyprodáno
Sportovní tričko
-33 %
Bohužel vyprodáno
Sportovní tričko
Měkce splývavý materiál s viskózou
299 Kč 199 Kč
    
Sportovní legíny
Jsou prodyšné, dobře odvádějí vlhkost a rychle schnou
299 Kč Quickshop
Funkční běžecké ponožky, 3 páry
-25 %
Bohužel vyprodáno
Funkční běžecké ponožky, 3 páry
S vláknem TACTEL®: příjemné na tělo, odolné a prodyšné
199 Kč 149 Kč
Vysoce účinné běžecké ponožky, 1 pár
Bohužel vyprodáno
Vysoce účinné běžecké ponožky, 1 pár
Stabilizační funkce ve střední části chodidla a v oblasti kotníku
179 Kč
    
Sportovní sluchátka s mikrofonem
Odolná proti potu – s reflexním kabelem
249 Kč 169 Kč Quickshop
Sportovní ledvinka s LED na smartphone
Pro lepší viditelnost za tmy – ideální na běhání, pěší turistiku a jízdu na kole
349 Kč 299 Kč Quickshop
Hrudní pás na měření tepové frekvence s Bluetooth®
Bohužel vyprodáno
Hrudní pás na měření tepové frekvence s Bluetooth®
Bezkabelové měření tepové frekvence a přenos signálů na smartphone v reálném čase
799 Kč
Náramek s LED
Pro lepší viditelnost za tmy – ideální při běhání, chůzi nebo jízdě na kole
199 Kč 129 Kč Quickshop
    
Funkční tričko
Je prodyšné, dobře odvádí vlhkost a rychle schne díky úpravě DryActive Plus
299 Kč Quickshop
Funkční tričko v síťovinovém vzhledu
Je prodyšné, dobře odvádí vlhkost a rychle schne
349 Kč 249 Kč Quickshop
 
K dostání v těchto variantách:
 
3/4 běžecké legíny
-20 %
Bohužel vyprodáno
3/4 běžecké legíny
Jsou prodyšné, dobře odvádějí vlhkost a rychle schnou díky úpravě DryActive Plus
499 Kč 399 Kč
Krátké sportovní kalhoty
-14 %
Bohužel vyprodáno
Krátké sportovní kalhoty
Jsou prodyšné, dobře odvádějí vlhkost a rychle schnou
349 Kč 299 Kč